do pracy

[...] złote, na CAŁE ciało, tak samo przysiad nie jest tylko ćwiczeniem na czworogłowy uda tylko na CAŁE ciało, to ćwiczenia wielostawowe - nie angażują tylko jednego mięsnia do pracy. Z tym bicepsem i tricepsem chodziło mi o to abyś zostawił sam triceps w B, a sam biceps w A, to małe partie a pracują już sporo przy innych ćwiczeniach. Zrób [...]

wiem ze byloby dobrze zjeść posilek przedtreningowy ale jak ide do pracy na druga zmiane to na siłke i ide o 8 rano wiec musialbym koło 6 jesc sniadanie wiec troszke za wczesnie spróbuje moze chociarz jakieś owoce z rana zjesc po których szybko przyjdzie energia a posiłek potreningowy (w tym wypadku 1) wzbogace moze o jednio jajeczko i banana [...]

Nie moge bo musze iść do pracy koło 10 bo kicha nie zdąże ale jak mus to mus wstane godzinke wcześniej i zjem posiłek przedtreningowy dzieki za pomoc i rady sogi poszły pozdrawiam teraz tylko jeść rosnąć

mysle ze za szybko spadales z masy teraz dieta na mase i do pracy i powinno ci sie to unormowac skura sie naciagnie i bedzie gitara.

[...] non stop. Przez co może być nieco za dużo. Mógłbyś zrobić takie zestaw w poniedziałek i piątek ten cięższy, a w środku tygodnia dać inny zestaw przy czy warto dać jakąś formę przysiadów, czy wykroków tak aby mięśni nóg również zaatakować i zmusić do pracy. Masz na prawdę szeroki asortyment ćwiczeń i warto coś więcej wykorzystać w treningu.

wyzej jest maly blad poprawiam ,,do pracy chodzi 5 dni w tygodniu a na silownie 2 "

Kiedy chodzi na siłownie a kiedy do pracy?

[...] nawet wiecej sesji wyciskania w tygodniu?? Wez sobie wyluzuj przez jakies 4 tygodnie, robiac 3, 60 minutowe sesje, nie wiecej niz 18-20 serii na cale cialo. Duzo jedz, wychodz na sloneczko . . . odpoczywaj! w tym czasie znsajdz sobie jakis rozsadny plan treningowy na forum i powróc od poczatku lipca pelen energii i chetny do pracy. Pozdrawiam,

I to rozumiem ze spokojnie mnie bedzie trzymalo? ;) Mi cos tam gadali o kreatynie ale wiecie sam macham na silce regularnie tylko ze nigdy nie bralem odzywek do pracy wiec zabardzo nie wiem jak sie do tego zabrac ;)

[...] skup się na diecie i podstawach treningu gainer jako uzpełnienie oki w zależności od braków w diecie uzpełnisz między posiłkami i po treningu do tego witaminy !! Za kreatyne możesz się brac ale jak zauważysz że z masą jest już cieżko :p to wiedy na początku przygody z siłownią jest bardzo łatwo uzyskac przyrost masy .. więc bierz się do pracy

maximusxxx dobrze ci to wytłumaczył.HCG bijemy równolegle z saa wtedy jądra cały czas są pobudzane do pracy.Jak się kończy cykl to poziom teścia i HCG powinien spadać równolegle ,ty masz jądra przygotowane do produkcji a PCT polega tylko na zablokowaniu SERM-em nadmiaru estrogenów powstałych z aromatyzacji saa jak i z HCG !!!!

podczepie sie pod temat mam takie pytanie kiedy zjeść 1wszy posiłek i ostatni wstaje godzinie 5: 50 6:10 wyjeżdżam rowerkiem do pracy i dopiero o 9:30 pierwszy posiłek chyba to jest za pożno pozniej 0 12 jem i obiad o 15 : 20 potem trening po treningu i ostatni posiłek o 20

od 1 czerwca ide do pracy to chce kupic sony eriscon art badz satio :) i odzywki :) lepsze to niż przepic wyplate :) więc 2 opcja jest ok tak ?

[...] musisz dążyć do jej poprawy i wziać kondycyjną sztukę walkki. Chociaż kondycja jest w każdej potrzebna. Na to aby stać po ostatnim gongu polecam biegi długodystansowe a zwłaszcza interwały :) Wszystko co możesz stracić to trochę potu :) to nic nie boli wiec bierz sie do pracy :) w śniegu sie bardzo dobrze biega :) i ćwiczy nogi jednocześnie :)

jak do linijki - owszem nie w koncu to miekka tkanka. ale nie powiesz mi ze dwuglowe ramion biegną skosne czy okręznie - to nie miesnie jelit czy zwieracza i nie zrozumialem z "niezdolnoscia do pracy w przestrzeni" co przez to rozumiesz ?

4 razy w tyg siłka, aktualnie raz w tyg sw, 3 razy w tyg aero 15-20 min, codziennie rower do pracy;-). Cykl masowy, oparty na ćwiczeniach wielostawowych, to tak żeby nie tracić mięśnia (raczej bez dużej ilości powtórzeń 6-10 max). To tak w skrócie. Pozdr

[...] mogę się zajechać - jeszcze za słaba kondycja i za wysoka waga. Pomyślałem, że mógłbym wywalić powyższe treningi na porę wieczorną a rano robić marsze. Kiedyś chodziłem do pracy codziennie 5km w jedną stronę w kamizelce 10kg i nie było to bardzo męczące a jednak był jakiś ruch. Teraz myślę o marszach na dystansie 10-20km dziennie w kamizelce [...]

[...] zasługa tej maści, czy przeszło samoistnie, ale ból mija ( w obecnej chwili jest prawie nieodczuwalny). hack-pl: myślisz, że może być to efekt zbyt ciężkiego treningu na siłowni? Rower wykluczam, bo w porównaniu do poprzednich dni to była jazda nawet nie relaksacyjna. Dziś jechałem do pracy na rowerze dużo bardziej forsownie i nic się nie dzieje.

Ja mam 73 w udzie i prawie setkę w pasie i noszę Reserved rozmiar nie pamiętam, chyba 40-41. Fakt, że do pracy na bramkach zbytnio się nie nadają, ale do Kościoła jak znalazł ;-) Kupowane w H & M, więc można :-D A jak chcę luźniejsze to kupują w skate shopie coś z Metoda sport. Zwężam w pasie u krawcowej i czuję luz w udach.

wstałem koło 14 w nocy oglądałem ufc, śniadanie micha płatków 4 całe + 2 białka(jaja) łyżka oliwy, po 1.5godz obiad świnia z grilla z 250g, 4 duże pomidory z cebulą, ziemniaki z 200g, po treningu shejk z białka(46g)+ gluta,jabłko i banan, za godz drugi obiad, na noc do pracy i w przerwie następny obiad, rano po robocie kolacja bedzie ryba